たんぱく質を豊富に含む食品の覚え書き ＼(・∀・)／ ｷﾝﾆｸﾆｸﾆｸ
◇ 魚介類（動物性たんぱく質）
まぐろ赤身 26.4g
かつお 25.8g
さけ 19.6g
さんま 18.5g
車えび 21.6g
さば 20.7g
まいわし 19.8g
ひらめ 19.2g
たい 20.6g
かれい 19.6g
あじ 20.7g
◇ 肉類（動物性たんぱく質）
鶏ささみ 24.6g
鶏皮なし胸肉 24.4g
豚ひれ肉 22.8g
牛ひれ肉 19.1g
牛もも肉 18.9g
鶏皮付き胸肉 19.5g
豚もも肉 20.5g
牛肩肉 17.7g
鶏皮なしもも肉 22.0g
豚肩肉 20.9g
鶏皮付きもも肉 17.3g
◇ 乳製品（動物性たんぱく質）
チーズ 22.7g
ヨーグルト 3.6g
牛乳 3.3g
◇ 大豆製品（植物性たんぱく質）
納豆 16.5g
生揚げ 18.7g
もめん豆腐 6.6g
◇ その他（動物性たんぱく質）
たまご 12.3g
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