禁煙時間に対する効果

・20分 – 血圧・脈拍・体温が正常になる
・8時間 – 血液中の一酸化炭素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
・24時間 – 心臓発作のリスクが減る
・翌朝 – うんこが出ない
・2日以内 – 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
・2～3日 – ニコチンが体内から検出されなくなる
・3日 – 気管支が緩み、呼吸が楽になる
・5日 – 激的な体重増加が見られる
・2～3週間 – 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる
・1～9ヵ月 – せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり細菌感染が減る
・6ヵ月以内 – もう後戻りできないほどに体重が増えている
・5年以内 – 肺がんで死亡するリスクが半分に減る
・10年以内 – 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る